Panqueca de Blueberry Para Incluir na Dieta – Receita, Consumir e Benefícios

Muita gente gosta de panqueca, mas nem sempre este prato delicioso acaba sendo saudável. Mas existem opções mais saudáveis e nós iremos passar uma receita de panqueca de blueberry que você pode incluir em sua dieta e não sentir culpa nenhuma!

Além da receita de panqueca de mirtilo que iremos passar pra você, também temos duas opções de suco de mirtilo. Que tal fazer uma dieta e com cardápios deliciosos?

Blueberry para emagrecer

Também conhecido como Mirtilo, ele pode ser consumido fresco ou processado, na forma de geleias, compotas, chás, etc. Ele ajuda no processamento de emagrecimento porque  é um fruto pouco calórico e nutritivo, não é gorduroso nem contém sódio, sendo assim é uma opção para emagrecer.

Receita de panqueca de Blueberry

Para massa, os ingredientes são os seguintes

Já para a cobertura os ingredientes são:

  • geleia de blueberry (utilizei queensberry);
  • mel (ou melado de cana);

Como fazer?

1.Coloque todos os ingredientes da massa no liquidificador, e bata até o ponto de estar homogêneo. Em uma frigideira, coloque em média, 3 colheres de sopa da massa. Vire a massa, para que frite os dois lados. Empilhe todas as panquecas que forem sendo fritas em um prato

Como fazer a cobertura? Coloque a geleia em uma panela, ao fogo brando. Dependendo da quantidade de geleia utilizada, despeje água até o ponto de não perder tanto a consistência e misture. A cada panqueca que será “empilhada”, pode ser colocado de recheio um pouco da cobertura e mel.

Como consumir essa panqueca?

Uma opção é consumir a panqueca pela manhã, substituindo o pão. Mais é importante consumir de forma tranquila e não exagerar na quantidade, ai pode não acabar ajudando de fora positiva em sua dieta.

Ao consumir a panqueca, você também vai sentir uma maior disposição para fazer diversas atividades, entre eles o exercício físico que é tão importante para quem faz dieta ou reeducação alimentar e quer perder peso.

E se você quer aproveitar o blueberry para fazer outra receita, nós indicamos o suco de mirtilo. Ela sacia a vontade de comer, e também aumenta a energia de seu corpo. Quer saber como faz este suco!

Receita do Suco de Mirtilo Emagrece

  • 100g de mirtilos;
  • 250 ml de água;
  • 3 morangos;
  • Suco de limão ou laranja natural;
  • 2 colheres de chia ou linhaça;
  • Mel;
  • Gelo;

Basta que coloque esses ingredientes no liquidificador e bata-os de maneira que a mistura possa ficar homogênea. Coloque as gotas de mel somente á gosto.

Outra opção é o suco de hortelão com laranja e mirtilo.

Os ingredientes são;

1 laranja ;
½ maçã descascada ;
½ xícara (chá) de água ;
6 folhas de hortelã ;
½ xícara (chá) de mirtilos ;
Cubos de gelo ;
3 gotas de adoçante à base de stévia ou 1 envelope de adoçante à base de stévia;

Basta misturar tudo e depois beber!

E ai? O que acharam de nossas receitas? São saudáveis e também bem fácil de serem feitas!